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俗语说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎终点容易让东谈主留念讲理的被窝。

自打冬天莅临，即使闹钟响了一遍又一遍，咱们已经时常嗅觉睡意暧昧，难以解脱床的诱惑。那么， 究竟是什么让咱们在冬日里如斯难以澄莹呢？让咱们一探讨竟吧。

01

日夜变化

跟着冬季的到来，白日变得瞬息，夜晚变得漫长。咱们的生物钟民俗于凭据后光的明暗变化来调理作息，但在冬季，这种变化让生物钟“零星”。

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褪黑素的分泌跟着夜晚的延伸而加多，仿佛在耳边低语： “天还黑着呢，再睡会儿吧！”这让东谈主难以不服，当然就容易赖床。

02

饮食民俗

冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日历间，熬夜庆祝、约会聊天成了常态，东谈主们的作息本事雷同会被打乱。

同期，清凉的天气让东谈主更偏疼暖锅、热汤和面食等 高碳水化合物的食品。这些食品会导致血糖快速高涨，胰腺则需要分泌无数胰岛素来裁汰血糖，使得 大脑的能量供应变得不默契，跟玩蹦极似的，忽上忽下，让东谈主容易感到困乏。

03

室内空气质料

在冬季，为了保捏讲理，咱们时常会关闭门窗，减少透风，这会导致室内空气流畅不畅。

经由整宿的呼吸和革故更始，室内的二氧化碳浓度会平缓加多，可能 出现幽微的缺氧，让东谈主感到困乏，难以澄莹。

04

厚谊影响

冬季阳光温煦，后光灰暗，这会影响大脑中神经递质的均衡，终点是血清素的分泌。 血清素在厚谊调遣和元气心灵保管中饰演着伏击脚色，其水平的下落容易导致抑郁和懆急厚谊，这些厚谊雷同伴跟着泄气和嗜睡的症状。

此外，冬天的户外环境显得光溜溜、冷清清，东谈主们减少了应答活动，大多遴荐猫在家里。 室内的平稳和讲理让东谈主的脸色也随之坦然，失去了过去的活力和精神，变得懒洋洋。在这么的氛围中，本事仿佛也变得平缓，让东谈主更风景遴荐休息和寝息。

这下，您知谈为什么冬天老是嗅觉睡不醒了吧？是以，您是不是找到了偶尔睡及其的“小借口”了呢？

开头：健康中国

剪辑： 刘书怡

校对：刘昊

发布于：北京市