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大雪，看成二十四气节中的第二十一个气节，冬季的第三个气节，标识着气温的进一步下落，夜晚变得愈加清冷。沈阳市第十东谈主民病院（沈阳市胸科病院）中西医络续康复医学科医师提示，冬季养生结巴无情。

一、御寒防寒，保护阳气

大雪气节，天寒地冻，东谈主体易受风寒侵袭，因此御寒防寒成为普遍任务。字据《黄帝内经》中“去寒就温，无泄皮肤”的原则，应适合增添衣物，作念好防寒御寒使命，弗成露腹、露腰、露脚。十分是老年东谈主，更要实时增多衣物，重心保护好腰背部位以及头、颈、伯仲，晚上可适合温水泡脚，以促进血液轮回，幸免感冒、支气管肺炎、脑血栓等疾病的发生。

二、平衡温补，可玉体格

大雪时节是进补的好时机，但进补需字据个东谈主体质和骨子情况进行。一般来说，冬季饮食应以温补养肾为主，可选拔羊肉、桂圆、大枣等温补类食品，同期搭配崭新蔬菜、生果，作念到养分平衡。关于偏阴虚体质者，宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔嫩甘润的食品，如豆乳、芝麻、百合、莲子、银耳等；而偏阳虚体质者，则应食用温热、熟软的食品，如豆类、南瓜、韭菜、芹菜等，并忌食粘干硬生冷的食品。

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三、早睡晚起，适合当然

大雪气节，万物荫庇，养生也应适合当然规则，作念到早睡晚起，以养阳气、固阴精。一般来说，晚上9点到11点是入睡的最好时期，此时段内入睡可使机体积累更多能量，增强体格闭藏才气。同期，要保证敷裕的就寝时期，幸免熬夜，有益于复原和调养阴阳平衡。此外，室温不宜过高，以免汗孔开泄，阳气耗散。

四、抑制领路，增强体质

冬季领路养生要以静为主，幸免剧烈领路和大汗淋漓。可选拔八段锦、太极拳等稳重的领路技俩，这些领路不仅能促进血液轮回、增强体质，还能调治心思、缓解压力。领路时期最好选拔在阳光敷裕的时候，幸免在低温严寒中考研，以免感冒感冒或激勉要害痛苦等病症。关于有心脑血管疾病的患者来说，领路前要作念好热身，领路后留意御寒，驻扎风寒侵袭。

五、透风保湿，改善居住环境

诚然天气清冷，但室内仍需定时透风换气，以裁减二氧化碳浓度和菌落总和，保握空气清新。同期，要留意保握房间湿度，可通过洒水、拖地或使用加湿器等智商来增多室内湿度，驻扎因空气干燥而引起的皮肤干燥、喉咙不适等问题。

六、高超不测伤害，保险安全

冬季路面湿滑，容易摔倒摔伤。因此，在行交运要十分小心，幸免滑倒。一朝滑倒，不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。若是腰疼或嗅觉不适，应尽快呼救。此外，冬季还是冠心病高发期，低温会增多心肌缺血、心肌梗塞的发生率。有高血压、冠心病的东谈主应随身佩戴急救药物，并幸免在低温环境中长时期迟延。

结语

大雪气节是冬季养生保健的要害时期。但愿以上内容能为大众在大雪气节的养生保健提供有益的参考和匡助。

发布于：辽宁省