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新华社北京11月21日电（记者田晓航）11月22日将迎来“小雪”骨气，这一时节降雪、寒潮和强冷空气当作频率逐渐增高，易诱发心脑血管、呼吸系统相干疾病。中医内行以为，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、进步机体免疫力和抗寒才能。

中国中医科学院西苑病院康复医学科主任肖京先容，中医以为，小雪时节，跟着气温渐低，东说念主体稳本日下之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，吐故纳新亦随之放缓，此时，若东说念主体卫外不固、阳气苍老，寒邪便会悄然侵袭，损害浩气，从而加多罹患疾病的风险。

肖京说，这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保证足够寝息，从而故意于阳气潜伏、阴精辘集；同期，应全面御寒，尤其要保护背、腹、颈等要害部位，幸免风寒侵袭。为增强体质，可避让大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，礼聘远隔、慢跑、八段锦等关心的有氧泄漏落幕磨练，幸免剧烈泄漏，泄漏前作念好热身。

中医以为，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑病院康复医学科主治大夫谭天阳说，小雪骨气饮食应以温补为主，适量加多羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高卵白食品；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等玄色食品，以利于补肾养肾，增强抗寒才能；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食品，可缓解口干咽燥、便秘等昂扬；还应少吃生冷、闷热和辛辣之品，不宜暴饮暴食。

此外，推拿、泡脚、艾灸等轨范也有助于调治体格。内行先容，推拿太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、提防伤风、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以滚水泡脚15分钟，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。